Cómo evaluamos los suplementos
Partimos de fuentes oficiales y estudios publicados, solo usamos declaraciones de salud autorizadas en la UE, calculamos el magnesio (o el nutriente) real de cada producto y aplicamos los mismos criterios a todos los productos que analizamos.
1. De dónde sale la información
Por orden de prioridad:
- Normativa y organismos oficiales: Reglamento (UE) 432/2012, EFSA, AESAN, AEMPS.
- Revisiones sistemáticas y metaanálisis publicados en revistas científicas.
- Ensayos clínicos en personas.
- Estudios en animales o en laboratorio, solo como contexto y siempre indicándolo.
No usamos como fuente la publicidad de los fabricantes, los blogs de marcas ni los testimonios.
2. Qué decimos y qué no
Los complementos alimenticios solo pueden comunicar las declaraciones de salud que la Unión Europea ha evaluado y autorizado. Por eso nunca leerás aquí que un suplemento cura, trata o previene nada. Cuando un efecto se está investigando pero no está demostrado, lo explicamos como lo que es: una línea de investigación.
3. Los criterios con los que analizamos un producto
| Criterio | Cómo lo comprobamos |
|---|---|
| Nutriente declarado | La tabla nutricional indica los mg del mineral (no solo del compuesto) y su % VRN |
| Forma pura | Revisamos la lista de ingredientes en busca de mezclas no anunciadas |
| Precio por miligramo | Calculamos el precio por 100 mg del nutriente en la fecha de revisión |
| Dosis razonable | Dentro de los niveles de referencia de la EFSA |
| Legalidad | Etiqueta en español y empresa responsable identificable en la UE |
4. Independencia
- Hoy no recomendamos productos concretos ni tenemos enlaces de afiliado: explicamos qué mirar para elegir.
- No aceptamos pagos por aparecer en una lista ni por mejorar una posición.
- Si algún día recibimos productos gratis para probarlos, lo indicaremos en el propio artículo.
- Cuando lancemos un producto propio, lo diremos claramente y lo compararemos con los mismos criterios que a los demás.
5. Revisión y actualización
Cada guía muestra la fecha de su última actualización. Revisamos el contenido periódicamente y siempre cuando aparece nueva normativa o evidencia relevante.
6. Errores
Si ves un dato incorrecto, escríbenos. Corregimos los errores y, si son relevantes, lo indicamos al final del artículo.